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6 règles d’or pour un cerveau en santé

Catégories: Alimentation, Anxiété, Santé physique et Sommeil.

Saviez-vous que, à n’importe quel âge, votre cerveau a le pouvoir de fabriquer en permanence de nouveaux neurones ? La science a montré que dans une région du cerveau impliquée dans la formation des souvenirs, soit dans l’hippocampe, les anciens neurones sont continuellement remplacés par d’autres nouveaux. Chacun de nous aurait ce potentiel, quel que soit notre âge. Or, d’après le chercheur Pierre-Marie Lledo, les études chez les souris ont montré que cette capacité de régénération pouvait diminuer, voire même disparaître, dans un environnement inadéquat (ex.: stress majeur). Inversement, dans un environnement optimal, la neurogenèse (processus de création d’un nouveau neurone) a été triplée en quelques semaines chez les rongeurs.

Le chercheur propose donc 6 règles pour aider votre cerveau à fabriquer de nouveaux neurones :
1) Fuir la routine
2) Trier les informations
3) Bannir les somnifères et les anxiolytiques
4) Être actif
5) Être en contact avec les autres
6) Bien manger

Cliquez ici pour en apprendre plus sur les recommandations du Dr Lledo